Để giảm mỡ và có cơ thể săn chắc, bạn không chỉ cần tập luyện mà còn phải lưu ý cả tới chế độ ăn uống. 1. Tăng dần cường độ tập luyện giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ thừa Khi tập luyện, bạn cần tập cường độ vừa đủ để kích thích […]
Ba món ăn vặt giúp giảm mỡ nội tạng
December 7, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Khoai lang nướng giàu chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 1. Khoai lang nướng Khoai lang nướng không chỉ là món ăn ngon miệng vào mùa đông mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu […]
5 thói quen giúp giảm mỡ dưới da
December 4, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, uống nhiều nước và giảm căng thẳng giúp giảm mỡ dưới da, duy trì vóc dáng săn chắc. Mỡ trong cơ thể có thể phân bổ ở nhiều khu vực, nhưng phần lớn tập trung dưới da và vùng nội tạng. Mỡ dưới […]
Thức uống trước ăn 10 phút giúp “xóa sổ“ mỡ nội tạng
November 26, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Chuyên gia Jessie Inchauspe khuyến khích uống một thìa giấm pha loãng với nước trước bữa ăn, có tác dụng giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng. Jessie Inchauspe là nhà hóa sinh người Pháp. Cô còn được mệnh danh “Nữ thần Glucose” khi là tác […]
Ba nguyên tắc ăn uống đánh tan mỡ nội tạng
November 25, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Bác sĩ chuyên về béo phì Li Tangyue, làm việc tại Churi Clinic, Trung Quốc, cho biết để loại bỏ mỡ nội tạng cần giảm lượng đường nạp vào, tăng chất xơ hòa tan và protein. Theo bác sĩ, ngay cả người gầy cũng có thể bị tích mỡ nội […]
5 thói quen giúp giảm mỡ nội tạng
November 23, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Theo chuyên gia dinh dưỡng Jen Scheinman, ăn nhiều chất xơ hòa tan, protein, giảm tiêu thụ đường và chất béo chuyển hóa giúp giảm mỡ nội tạng. 1. Ăn nhiều chất xơ hòa tan Chất xơ hòa tan có nhiều trong các loại trái cây, rau xanh. Chất xơ […]
5 nguyên nhân khiến phụ nữ dễ tích mỡ bụng và giải pháp
November 23, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, kháng insulin hay ngủ không ngon kéo dài là những nguyên nhân khiến phụ nữ dễ tích mỡ thừa vùng bụng. 1. Thay đổi nội tiết tố Thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân hàng đầu gây tích mỡ bụng. Theo Simrun […]
6 thực phẩm nên ăn hàng ngày để giảm mỡ bụng
November 21, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Sữa chua, chuối hay rong biển là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. 1. Sữa chua Sữa chua chứa hàm lượng lớn axit lactic giúp giảm cholesterol, làm sạch ruột, tăng tốc độ tiêu hóa […]
5 loại gia vị giúp tăng trao đổi chất, đốt mỡ thừa
November 19, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Theo Simrun Chopra, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe chuyên sâu nổi tiếng ở Ấn Độ, thêm nghệ, gừng, quế vào món ăn giúp giảm cân. 1. Nghệ Nghệ thường được thêm vào món súp, canh hoặc các loại trà. Nghệ có đặc tính chống viêm, […]
4 động tác tại chỗ giúp dân văn phòng giảm tích mỡ bụng
November 18, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Thường xuyên thực hiện những động tác dưới đây không chỉ giảm nguy cơ tích mỡ thân dưới mà còn thúc đẩy khí huyết lưu thông, giảm nhức mỏi toàn thân do ngồi lâu. Ngồi lâu một chỗ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tăng cân, […]
Phương pháp tắm tăng hiệu quả đốt mỡ
November 17, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Ca sĩ Jennie, nhóm Blackpink, chuộng phương pháp ngâm mình trong nước đá lạnh, giúp giảm đau nhức sau tập luyện, giải tỏa căng thẳng, góp phần giảm lượng chất béo xấu tích tụ trong cơ thể. Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí Vogue Mỹ, ca sĩ Jennie cho […]
Ba thức uống giúp Triệu Lệ Dĩnh đánh bay mỡ thừa
November 15, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Triệu Lệ Dĩnh duy trì thói quen uống ít nhất hai lít nước lọc và uống cà phê đen, trà thảo mộc hàng ngày để đốt cháy mỡ thừa. Triệu Lệ Dĩnh nhận được nhiều lời khen cho nhan sắc ngày một thăng hoa. Là một trong những tiểu hoa […]
5 động tác đơn giản giúp đốt mỡ toàn thân
November 12, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Chạy gót chạm mông, nâng cao gối hay nhảy lò cò là những bài tập cardio đơn giản, giúp đốt mỡ toàn thân, nâng cao hiệu quả giảm cân. 1. Butt Kicker Run – Gót chạm mông Bài tập cardio này thích hợp để bắt đầu buổi tập luyện. Động […]
Thói quen ăn uống giúp mỹ nhân Thái “xóa sổ“ bụng mỡ
November 11, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Diễn viên Ferny Nopjira tuân thủ quy tắc ăn uống giàu chất xơ, vừa đủ protein, ít carb kết hợp với tập luyện, giúp đốt cháy mỡ thừa vòng hai, cải thiện độ săn chắc. Góp mặt cùng ma nữ đẹp nhất Thái Lan Mai Davika trong phim Nữ Hoàng […]
4 thời điểm ăn chuối hỗ trợ đốt mỡ, giảm cân
November 11, 2024 by Leave a Comment
Lưu bài Bỏ lưu bài Ăn chuối vào bữa sáng hoặc ăn trước bữa ăn chính 15 – 20 phút giúp no bụng, nhờ đó kiểm soát liều lượng thức ăn tốt hơn đồng thời cung cấp nhiều chất xơ, khoáng chất có lợi cho giảm cân, giữ dáng. Phương pháp giảm cân bằng chuối […]
5 bài tập giúp giảm một kg mỡ thừa mỗi tuần
September 30, 2024 by Leave a Comment
00:00 / 0:00 Chuẩn Tốc độ đọc Nữ miền Bắc Giọng đọc Chạy bộ, đạp xe trong 70 phút hay nhảy dây 60 phút mỗi ngày đốt cháy 1.000 calo, giúp tiêu hao một kg mỡ thừa một tuần. Để giảm một kg mỡ thừa, bạn cần đốt cháy tối thiểu 7.000 calo một tuần, […]
