Những thực phẩm giàu dinh dưỡng nuôi làn da bóng mịn

Chuyên gia về da Chris Gibson chỉ ra những thực phẩm tồi tệ nhất – và một số thực phẩm tốt nhất – cho làn da của bạn.

Tất cả các sản phẩm chăm sóc da tuyệt vời trên thế giới không thể sánh bằng một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng phù hợp có thể nuôi dưỡng làn da của bạn. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi và chất chống oxy hóa như vitamin C và E, chẳng hạn như cam quýt, có thể giúp tăng cường collagen và mức độ hydrat hóa cho da, đồng thời giữ cho làn da của bạn trẻ trung và mịn màng. Một loại huyết thanh hoặc kem dưỡng ẩm tốt chỉ có thể nâng cao những tác động tích cực mà bạn nhận được từ một chế độ ăn kiêng tuyệt vời.

Nhưng đừng coi thường tầm quan trọng của việc loại bỏ một số loại thực phẩm hoặc hạn chế chúng ở mức tối thiểu để có làn da trẻ trung hơn. Chuyên gia về da Chris Gibson chỉ ra những thực phẩm tồi tệ nhất – và một số thực phẩm tốt nhất – cho làn da của bạn.

Đường tinh luyện và thực phẩm chế biến

Gibon cho biết quá nhiều đường tinh luyện sẽ dẫn đến quá trình oxy hóa trong cơ thể, làm suy giảm lượng collagen và thực sự “làm tan chảy” collagen sâu trong da và có thể dẫn đến da chảy xệ.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng nuôi làn da bóng mịn - 1

Thực phẩm chế biến sẵn cũng có thể gây viêm da và gây tổn thương collagen cũng như làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.

Sản phẩm bơ sữa

Theo Gibson, sữa có thể là một vấn đề lớn vì sữa được sản xuất thương mại thường chứa các hormone làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone của chính bạn và điều này có thể gây ra mụn trứng cá. Nhiều người không dung nạp tốt sữa (ngay cả khi họ có vẻ như vậy) và trong những trường hợp này, sữa có thể tàn phá hệ thống tiêu hóa. Có thể khó từ bỏ sữa, sữa chua và kem, nhưng nếu bạn nghi ngờ chúng là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da của mình thì bạn nên từ bỏ chúng – dù chỉ để kiểm tra xem liệu sự vắng mặt của chúng có thể khiến làn da của bạn trông đẹp hơn hay không.

Thêm vào chế độ ăn uống của bạn: Quả bơ

Bơ chứa dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho làn da của bạn. Những loại trái cây chống viêm này rất giàu vitamin E và chất béo lành mạnh – chúng có thể cải thiện độ đàn hồi của da và giúp ngăn ngừa tổn thương da do tia UV. Thêm một vài lát bơ vào món salad, bánh sandwich hoặc thậm chí là súp của bạn để tận dụng được những lợi ích của món ăn thơm ngon, béo ngậy này.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng nuôi làn da bóng mịn - 2

Thêm vào chế độ ăn uống của bạn: Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin C, có thể phục hồi và tăng cường collagen. Chúng cũng chứa vitamin A, có thể ngăn ngừa tình trạng khô da, nếp nhăn và thậm chí là tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng cũng là một nguồn chất xơ tốt và có thể thúc đẩy quá trình đi tiêu đều đặn, đây là một mối liên hệ khác mà chúng có với làn da khỏe mạnh.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng nuôi làn da bóng mịn - 3