3 động tác bị nhầm tưởng đốt mỡ bụng tốt nhất

Huấn luyện viên cá nhân mách 3 bài tập không hiệu quả nhất cho mỡ bụng.

Hành trình tìm kiếm một vòng eo thon gọn bao gồm các bài tập có mục tiêu nhằm giải quyết lượng mỡ bụng cứng đầu. Mặc dù tập luyện vùng bụng là một phương pháp phổ biến nhưng bản chất phức tạp của mỡ bụng và khả năng phản ứng của nó với các bài tập cụ thể cho thấy một bối cảnh nhiều sắc thái mà không phải tất cả các thói quen đều mang lại kết quả thuận lợi như nhau. Loạt các động tác gập bụng và gập bụng, tạo ra một vùng bụng khỏe mạnh và săn chắc hơn.

3 động tác bị nhầm tưởng đốt mỡ bụng tốt nhất - 1

Cara D’Orazio, một huấn luyện viên cá nhân tiết lộ rằng gập bụng, gập bụng và gập người bằng tạ là những bài tập được biết đến là không hiệu quả đối với mỡ bụng.

Crunches

Crunches, một bài tập bụng được công nhận rộng rãi, thường được cho là một giải pháp để đánh tan mỡ bụng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng việc giảm mỡ tại chỗ, ý tưởng cho rằng tập trung vào các bài tập cụ thể sẽ loại bỏ mỡ ở một vùng cụ thể, là một quan niệm sai lầm. Mặc dù gập bụng có thể tăng cường sức mạnh cho các cơ bên dưới nhưng chúng không trực tiếp dẫn đến giảm mỡ đáng kể ở vùng bụng.

3 động tác bị nhầm tưởng đốt mỡ bụng tốt nhất - 2

D’Orazio nói: “Mặc dù các động tác gập bụng nhắm vào cơ bụng, nhưng chúng chỉ đốt cháy một lượng calo và chất béo tối thiểu. Chắc chắn chúng sẽ không đủ để giảm cân”.

Tham gia vào các bài tập đa dạng thu hút nhiều nhóm cơ, bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh, mang đến một chiến lược toàn diện hơn để đạt được mức giảm mỡ bụng mong muốn

Sit-up

Sit-up, một bài tập cổ điển nhắm vào cơ bụng, thường bị hiểu nhầm là con đường trực tiếp để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng giảm mỡ cục bộ thông qua các bài tập cụ thể là một quan niệm sai lầm. Mặc dù động tác gập bụng có thể giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi, nhưng chúng không giúp giảm đáng kể mỡ bụng một cách hiệu quả. Điều tương tự cũng có thể xảy ra đối với động tác gập bụng. Động tác gập bụng và gập bụng có thể giúp bạn định hình nhưng chúng sẽ không hỗ trợ đốt cháy chất béo bao phủ khu vực đó.

3 động tác bị nhầm tưởng đốt mỡ bụng tốt nhất - 3

Chỉ dựa vào động tác gập bụng để giảm mỡ bụng sẽ bỏ qua sự tương tác phức tạp của tổng thể thành phần cơ thể và có thể mang lại kết quả hạn chế. Áp dụng một chế độ tập thể dục toàn diện và thói quen ăn uống có khoa học vẫn là điều cần thiết để đạt được vòng eo thon gọn hơn

Dumbbell Side Bend

Động tác gập người bằng tạ, thường được thực hiện để nhắm vào các cơ dọc theo hai bên thân, đôi khi bị nhầm tưởng là giải pháp trực tiếp để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng các bài tập đơn lẻ như gập người sang một bên không dẫn đến giảm mỡ cục bộ. Mặc dù các bài tập này có thể tăng cường cơ bắp, nhưng chúng không tự làm giảm đáng kể mỡ bụng.

3 động tác bị nhầm tưởng đốt mỡ bụng tốt nhất - 4

Khi mỗi tay cầm một quả tạ, chúng có xu hướng bù đắp cho nhau. Phần lõi sẽ không cần phải hoạt động nhiều như khi bạn cầm một quả tạ ở một tay. Điều này sẽ hỗ trợ cho cơ xiên ở phía đối diện hoạt động. D’Orazio nhấn mạnh rằng nhịp tim không đủ cao (trong vùng nhịp tim mục tiêu) trong bất kỳ bài tập nào trong số này để đốt cháy chất béo.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]