4 món ăn là kẻ thù lớn của mái tóc và làn da

Những món ăn này gây rụng tóc cũng như làm tóc và da bạn xấu đi trông thấy.

Có mối tương quan trực tiếp giữa chế độ ăn uống của một người và tình trạng da, tóc và móng của họ. Các bác sĩ dinh dưỡng, bác sĩ da liễu và chuyên gia sắc đẹp để đưa ra khuyến nghị về sáu loại thực phẩm chế biến sẵn cần tránh xa nhằm ngăn ngừa tổn thương cho làn da, lão hóa sớm và tóc mỏng của bạn.

4 món ăn là kẻ thù lớn của mái tóc và làn da - 1

1. Bánh mì trắng

Khi chúng ta già đi, nhiều người trong chúng ta bắt đầu có dấu hiệu rụng tóc và mỏng đi. Bác sĩ lưu ý rằng có nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này. Tóc mỏng có thể do nhiều lý do bao gồm di truyền, bệnh lý tiềm ẩn, chế độ ăn uống thiếu hụt hoặc thậm chí các yếu tố bên ngoài như thực hành tạo mẫu tóc.

Có một số loại thực phẩm mà bạn có thể tránh trong thời gian chờ đợi được cho là có thể làm trầm trọng thêm vấn đề này .

Thỉnh thoảng ăn bánh mì trắng sẽ không gây rụng tóc ngay lập tức, nhưng nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như riboflavin, biotin, folate và vitamin B12 và bạn chủ yếu ăn thực phẩm chế biến sẵn, điều này sẽ không mang lại lợi ích gì cho tóc của bạn.

Các loại thực phẩm như bánh mì trắng, mì ống và gạo có chỉ số đường huyết cao, có thể gây viêm, dẫn đến khô và gãy rụng.

4 món ăn là kẻ thù lớn của mái tóc và làn da - 2

2. Khoai tây chiên

Khoai tây chiên nổi tiếng là có hàm lượng muối cao và cũng chứa một lượng đường khá lớn. Sethi tiếp tục, khi có quá nhiều muối và glucose trong cơ thể, nó sẽ liên kết chéo với collagen và Elastin, các protein mang lại cho làn da của chúng ta sự săn chắc và đàn hồi.

Lượng đường và muối tăng cao sẽ làm cứng các protein trong da, khiến da bạn yếu hơn, mỏng hơn và ít ngậm nước hơn. Da bị viêm, đỏ, bọng mắt và nếp nhăn sớm cũng có thể được hình thành do điều này.Các protein da bị tổn thương dẫn đến nếp nhăn gia tăng và sớm, da chảy xệ và đổi màu.

3. Thực phẩm đóng hộp mặn

Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều muối cũng nên được để trên kệ hàng nếu mục tiêu của bạn là ưu tiên làn da sáng, khỏe và rạng rỡ.

Thực phẩm mặn làm cơ thể mất nước, khiến da tiết ra nhiều dầu hơn để bù đắp. Thực phẩm đóng hộp có chứa các thành phần nằm trong danh sách những thực phẩm tồi tệ nhất đối với làn da dễ bị mụn trứng cá. Mặc dù cá ngừ rất giàu axit béo omega 3 nhưng cá ngừ chứa thủy ngân có thể gây ra mụn trứng cá. Hãy cẩn thận với sự tích tụ thủy ngân trong cơ thể vì cá ngừ đóng hộp khiến việc tiêu thụ cá ngừ trở nên hợp lý, dễ dàng và thường xuyên.

4. Sản phẩm từ sữa

Nghiên cứu khoa học cho thấy thực phẩm thực tế có ảnh hưởng đến việc sản xuất dầu trên da của chúng ta . Đặc biệt là sữa, các sản phẩm từ sữa và whey protein làm tăng IGF-1, điều này sẽ khiến da nhờn hơn. Mặc dù tiêu thụ đủ vitamin D và canxi mỗi ngày là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Các sản phẩm từ sữa chứa hàm lượng hormone cao kích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu hơn. Nếu bạn uống sữa hoặc kem trong cà phê mỗi ngày, caffeine cũng nên được hạn chế đối với những người có làn da dầu, vì nhấm nháp thứ này nhiều lần trong ngày (không dưỡng ẩm bằng nhiều nước) có thể dẫn đến tăng viêm và tình trạng mụn ngày càng trầm trọng hơn.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]