3 bữa sáng hoàn hảo giúp dáng đẹp, da mướt

3 lựa chọn này giúp bạn có bữa sáng hoàn hảo để giảm cân, làm đẹp

Chọn một bữa sáng lành mạnh là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm hàng ngày để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái cân đối và tạo động lực giảm cân. Thật không may, nhiều lựa chọn bữa sáng phổ biến thực sự có thể gây bất lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn — thậm chí nhiều lựa chọn có vẻ “lành mạnh”. Nhưng điều đó không có nghĩa là không có nhiều nguyên liệu bữa sáng ngon miệng có thể tốt cho cơ thể cũng như phù hợp với khẩu vị của bạn! Và chúng ta không chỉ nói về yến mạch và quả mọng. Hóa ra, có một số lựa chọn tuyệt vời mà bạn có thể chưa bao giờ cân nhắc thêm vào đĩa của mình.

Để tìm hiểu về một số lựa chọn lành mạnh mà bạn không nên bỏ lỡ, các chuyên gia dinh dưỡng Alyssa Pacheco, Lisa Richards, chia sẻ rằng cá hồi, quế và hạt chia là một vài lựa chọn phổ biến để có bữa sáng làm đẹp tuyệt vời.

1. Cá hồi

Bạn có thể đã biết rằng cá hồi là một lựa chọn tuyệt vời về protein , nhưng nó không phải là món ăn sáng phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, Beney cho biết rằng đây là một lựa chọn tuyệt vời để cho bữa sáng làm đẹp.

3 bữa sáng hoàn hảo giúp dáng đẹp, da mướt - 1

Cá hồi hun khói là nguồn cung cấp protein, axit béo omega-3, vitamin B và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Vitamin B rất quan trọng để kiểm soát năng lượng và lượng đường trong máu, đồng thời là chất dinh dưỡng quan trọng để giảm cân.

Đừng ngại thêm loại cá này vào bữa sáng của bạn, cho dù đó là bánh mì tròn hay bánh mì benedict. Cá hồi hun khói cho bữa sáng nên nằm trong thực đơn bữa sáng của bạn để giảm cân. Bắt đầu ngày mới với nguồn axit béo omega-3, protein và vitamin B tuyệt vời là một cách tuyệt vời để tăng cường trao đổi chất vào buổi sáng.

2. Quế

Bạn có thể liên tưởng quế với các món ngọt có đường và tất cả chúng ta đều biết rằng tiêu thụ quá nhiều thứ đó có thể dẫn đến những nguy cơ nghiêm trọng về sức khỏe. Nhưng bản thân quế thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, nó có thể là một trong những nguyên liệu tốt nhất để giảm cân khi được thêm vào một bữa ăn lành mạnh.

Quế giúp điều chỉnh và giảm lượng đường trong máu cũng như insulin. Lượng đường trong máu thấp hơn có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe của bạn. Khi lượng đường trong máu của bạn tăng cao, nó có thể gây ra lượng insulin tràn vào, thường được gọi là “hormone lưu trữ chất béo”. Lượng đường trong máu và insulin cao cuối cùng có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn carb và tăng cân. Tránh những vấn đề này có thể là một bước tuyệt vời để có được thân hình thon gọn hơn.

Bằng cách thêm quế vào bữa sáng cân bằng, bạn có thể cải thiện sức khỏe trao đổi chất của mình và có thể giảm cân một chút. May mắn thay, có rất nhiều cách để đưa nó vào bữa sáng của bạn. Trên thực tế, việc thêm nó vào cà phê của bạn có thể thay đổi hoàn toàn chất lượng của tách cà phê.

3 bữa sáng hoàn hảo giúp dáng đẹp, da mướt - 2

3. Hạt Chia

Những nguyên liệu nhỏ nhưng có tác dụng lớn này có thể mang lại một số chất dinh dưỡng tuyệt vời cho bữa ăn của bạn. Hạt chia là một trong những lựa chọn tốt nhất, linh hoạt nhất khi giảm cân.

3 bữa sáng hoàn hảo giúp dáng đẹp, da mướt - 3

Hạt Chia có thể là yếu tố thay đổi cuộc chơi để giảm cân khi được kết hợp vào thói quen ăn sáng của bạn. Những nguồn năng lượng nhỏ bé này rất giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no và giảm lượng calo tổng thể trong suốt cả ngày.

Ngoài thực tế, hạt chia có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu, chúng còn chứa nhiều axit béo omega-3, cung cấp nguồn chất béo lành mạnh có thể giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giảm viêm. Hạt Chia hỗ trợ giảm cân, kiềm chế cảm giác thèm ăn và giúp ổn định lượng đường trong máu.

Thêm hạt chia vào bữa sáng có thể là một cách đơn giản và ngon miệng để tăng cường cảm giác no và thúc đẩy cách tiếp cận cân bằng hơn để kiểm soát cân nặng của bạn.

Khi bạn đang mắc kẹt trong chế độ ăn kiêng, sẽ rất hữu ích khi nhớ rằng có nhiều thứ cho bữa sáng lành mạnh hơn là bột yến mạch và sữa chua Hy Lạp. Cho dù bạn chưa bao giờ cân nhắc việc ăn cá hồi vào bữa sáng, chưa biết về lợi ích đáng kinh ngạc của quế hoặc không có ý tưởng nhỏ nhất về hạt chia siêu thực phẩm tuyệt vời là gì, thì khi kết hợp với những thói quen lành mạnh khác và thói quen tập luyện tuyệt vời, những thực phẩm này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân – và thỏa mãn vị giác của mình.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]