Bà xã Văn Lâm đổi cách tập luyện khi mang thai

00:00 / 0:00

Chuẩn

Tốc độ đọc

Nữ miền Bắc

Giọng đọc

Huấn luyện viên Yến Xuân – bà xã thủ môn Đặng Văn Lâm – ngưng tập nặng, không chạy nhảy thời gian đầu mang bầu, đến tuần thai thứ 12 mới tập luyện nhẹ nhàng.

Vợ chồng Đặng Văn Lâm thông báo tin vui chuẩn bị có con đầu lòng hôm 23/9. Trên trang cá nhân, Yến Xuân cho biết cô tăng ba kg so với thời con gái, hiện nặng 51,3 kg, kiểm soát tăng 10 – 12 kg trong suốt thai kỳ. Cô cho biết những tháng đầu mang thai, sức khỏe ổn định nên vẫn có thể làm việc nhà, nấu ăn…

Tuy nhiên, từ khi biết có em bé, bà xã Văn Lâm đã thay đổi thói quen tập luyện, dừng tập nặng, không chạy nhảy, hoạt động mạnh. “Đối với tôi ưu tiên số một bây giờ không phải là bản thân. Tuy có kinh nghiệm tập hơn 10 năm nhưng với tôi đây là lần đầu tiên được làm mẹ nên hết sức cần trọng là điều nên làm”, Yến Xuân cho biết.

Yến Xuân tập luyện nhẹ nhàng trở lại từ tuần thai thứ 12.

Sau tuần thai 12, nữ huấn luyện viên vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập như đi bộ, đạp xe, đảm bảo nhịp tim ở mức trung bình, không đẩy nhịp tim lên cao. Từ tuần thai thứ 16, Yến Xuân cho biết thể lực đã tốt hơn nên cô quay lại với các bài tập sức mạnh cùng mức tạ vừa phải. Cô cho biết mục đích tập luyện hiện tại để duy trì sức khỏe cho mẹ và bé, giải tỏa căng thẳng cũng như chuẩn bị cho việc sinh nở, hồi phục sau sinh.

Về chế độ ăn, nàng WAG cho biết tham khảo tư vấn, hướng dẫn từ bác sĩ ngay những ngày đầu cấn bầu. Ba tháng đầu, cô được bác sĩ khuyên bổ sung thực phẩm giàu acid folic có nhiều trong các loại rau màu xanh sẫm như cải bó xôi, măng tây… và uống thêm vitamin bổ sung. Do bị trào ngược dạ dày nên Yến Xuân chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, bữa sáng ăn nhiều hơn bữa tối.

Yến Xuân thường ăn nhiều vào bữa sáng để thúc đẩy trao đổi chất, đảm bảo năng lượng cho ngày mới.

Ba tháng giữa, cô được bác sĩ khuyên hạn chế ngọt, ăn nhiều đạm và rau củ quả cùng thực phẩm giàu canxi. Yến Xuân cho biết điều này khá giống với chế độ ăn của cô từ nhiều năm qua nên không cô gặp khó khăn gì. Người đẹp cũng thú nhận thời gian này không thấy thèm ăn vặt hay các món ngọt.

Yến Xuân sinh năm 1991, hiện làm HLV gym cá nhân. Cô chủ yếu làm việc online nên có nhiều thời gian chăm sóc gia đình và đến sân cổ vũ Văn Lâm. Yến Xuân hẹn hò thủ thành Việt kiều từ năm 2018 nhưng kín tiếng. Đầu năm nay, sau khi gia đình Văn Lâm đến thăm, chúc Tết nhà Yến Xuân ở huyện Củ Chi, TP HCM, hai người mới thoải mái công khai xuất hiện cùng nhau.

Yến Xuân và Văn Lâm làm đám cưới hôm 5/7 tại một resort ở Nha Trang. Lễ cưới được tổ chức kín đáo, chỉ có gia đình và những người gần gũi nhất góp mặt.

Yến Xuân - Văn Lâm tổ chức đám cưới riêng tư ở Nha Trang hồi tháng 7.