Lượng calo trong những món ăn gây tăng cân ngày Tết

Một miếng bánh chưng cung cấp khoảng 180 calo, tương đương một bát cơm trắng, bạn cần đi bộ nhanh 30 phút để tiêu hao.

1. Bánh chưng

Khi ăn bánh chưng, nên cắt giảm thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác trong bữa ăn để cân bằng dinh dưỡng.

Lượng calo trung bình trong một chiếc bánh chưng cỡ vừa là khoảng 1.500. Chia bánh thành 8 miếng, mỗi miếng cung cấp khoảng 180 calo, tương đương một bát cơm trắng. Để tiêu hao lượng calo khi ăn một miếng bánh chưng, bạn cần đi bộ nhanh trong 30 phút.

2. Xôi

Một đĩa xôi gấc 100 gr cung cấp 600 calo, trong khi xôi lạc cung cấp khoảng 400 calo. Nếu ăn 1/4 đĩa xôi, bạn đã nạp vào cơ thể từ 100 – 150 calo. Để tiêu hao lượng calo này, bạn cần tập cardio trong khoảng 15 phút.

3. Thịt đông

Thịt đông chứa nhiều chất béo, không nên ăn quá nhiều.

Thịt đông là món ăn đặc trưng trong mâm cỗ Tết miền Bắc. 100 gr thịt lợn nấu đông cung cấp khoảng 297 calo với lượng chất béo lên đến 21,5 gr. Để tiêu hao lượng calo này, bạn cần nhảy dây trong khoảng 30 phút.

4. Nem rán

100 gr nem rán cung cấp trung bình 137 calo. Để tiêu hao lượng calo này, bạn cần tập tạ trong 30 phút.

5. Giò

Giò chứa nhiều tinh bột, chất béo, chỉ nên ăn với lượng vừa phải.

Giò lợn và giò bò là hai món ăn quen thuộc trong mâm cỗ Tết. 100 gr giò lợn cung cấp 175 calo, còn lượng calo trong giò bò là 250. Giò chứa nhiều tinh bột, chất béo và muối nên bạn không nên nạp quá nhiều giò trong bữa ăn. Để tiêu hao lượng calo khi ăn 100 gr giò, bạn cần đạp xe ít nhất 30 phút.