Một loại quả giúp thanh lọc toàn thân, giảm cân thành công

Đây là một loại quả giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Giảm cân lành mạnh là có một kế hoạch tập luyện và ăn uống cân bằng, đồng thời thực đơn hàng ngày chứa nhiều trái cây và rau quả có thể cung cấp năng lượng cần thiết để tập luyện. Như đã nói, chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe đã đăng ký để tìm hiểu thêm về lợi ích của một loại trái cây đáng ngạc nhiên— thanh long — khi nói đến việc giảm cân.

Thanh long thúc đẩy giảm cân như thế nào

Chuyên gia Richards giải thích: Mặc dù có rất nhiều loại trái cây nổi tiếng, có tác dụng giảm cân nhưng thanh long lại là loại trái cây không được chú ý nhiều vì hương vị, tính linh hoạt và lợi ích sức khỏe của nó. Cô lưu ý rằng hình dáng bên ngoài có màu đỏ tươi và ‘kỳ lạ’ của nó, mặc dù đẹp nhưng có thể “đáng sợ đối với hầu hết những người mới sử dụng trái cây.

Nhưng thanh long rất tốt cho sức khỏe đường ruột, cô nói, vì “chất xơ chứa trong nó hoạt động như một prebiotic”. Richards tiếp tục: Prebiotic “nuôi vi khuẩn đường ruột tốt” giúp điều hòa quá trình tiêu hóa, cũng như nhiều “quá trình quan trọng trong cơ thể”, bao gồm cả tình trạng viêm và phản ứng miễn dịch. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu prebiotic để bạn lựa chọn và thanh long là một lựa chọn tuyệt vời.

Khi đường ruột khỏe mạnh và cân bằng, cơ thể có khả năng chống lại bệnh tật và vi rút tốt hơn. Thêm thanh long vào khẩu phần trái cây của bạn là một cách tuyệt vời để giúp đường ruột khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình tiêu hóa mượt mà hơn, cung cấp năng lượng và giúp bạn no lâu hơn— tất cả đều giúp giảm cân. Thanh long còn độc đáo ở chỗ nó cung cấp nguồn sắt từ thực vật phong phú”, đồng thời lưu ý rằng nó cũng là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn chay hoặc thuần chay. Một khẩu phần thanh long mang lại cho người tiêu dùng 1 gam sắt.

Các chất chống oxy hóa trong thanh long cũng có thể hoạt động trong cơ thể để loại bỏ các tổn thương oxy hóa do các gốc tự do và độc tố gây ra. Mặt khác, stress oxy hóa có thể góp phần làm tăng cân bằng cách làm gián đoạn quá trình trao đổi chất.

Những chất chống oxy hóa này cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe tổng thể và có khả năng hỗ trợ nỗ lực giảm cân. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao của trái cây có thể làm tăng cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào, hỗ trợ thêm cho việc quản lý cân nặng.

Khi nói đến trái cây và giảm cân, những thực phẩm tốt nhất giúp giảm cân nhanh chóng và lành mạnh là những thực phẩm có kích thước lớn, nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calo. Điều này còn được gọi là ăn theo khối lượng, trong đó cá nhân ăn những thực phẩm cung cấp một lượng chất dinh dưỡng đáng kể với ít calo.

Cô nói, những thực phẩm này thường có kích thước lớn hơn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày để tăng cường cảm giác no. Một số loại thực phẩm có mật độ calo thấp bao gồm trái cây (tối đa khoảng 2 phần ăn). Khi chế độ ăn kiêng của bạn dựa trên những loại thực phẩm này, bạn sẽ có nhiều khả năng ăn “số lượng lớn hơn vì bạn đang nạp ít calo hơn”.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]